在忙碌的教育現場，你是否感到疲憊、壓力大、難以照顧自己的情緒？「喧囂世界靜心法」八週團體是專為現代人所設計，讓你透過正念認知療法（MBCT），學習如何穩定身心、提升情緒韌性、改善睡眠與壓力調適。

近日，張函書老師應邀至台南善化國小，帶來英國 Mindfulness in Schools Project（MiSP）為低齡孩子所設計的「paws b」靜觀課程。這套教案以趣味、輕鬆的方式，讓孩子在探索身心感受的同時，逐步學習如何穩定情緒、增進專注。

張函書老師於台南市三股國小圓滿完成長達十二堂的「Paws b」校園靜觀課程，帶領學生經歷了一段深具啟發、充滿樂趣的正念之旅。老師示範了「腳踏地，坐如山」的呼吸法。孩子們在教室裡安靜地坐下，雙腳穩穩踩在地上，感受身體與地面的接觸。王老師指導大家想像自己像一座山般堅穩，不論外在環境如何變化，內在都能保持平靜。隨著緩慢而深長的呼吸，學生們逐漸體驗到身心穩定帶來的安全感與從容。張函書老師的教導與陪伴，為三股國小的孩子們種下了深耕心靈的正念種子，讓他們在未來的日子裡能更從容地面對挑戰、自信地走向人生的下一步。

近日，高雄市一甲國中邀請了蘇素珠、張函書兩位老師，分別帶領一系列「dot b」靜觀課程，為同學們帶來深度又有趣的自我探索與情緒調節練習。提醒孩子們留意情緒與念頭在不同情境下的變化。藉由這些具象化的例子，學生更容易察覺自己何時處於忙亂，何時又能回到平靜。